夏のゴルフは、爽快な青空の下でのプレイするのが魅力ですが、同時に厳しい暑さに晒されるためリスクも伴います。
特に熱中症などには注意が必要です。
そこでこの記事では、夏などの気温が高い時期でも快適にプレイするための暑さ対策グッズや具体的な方法を詳しく紹介します。
暑い夏を乗り切る！真夏のゴルフで役に立つ暑さ対策グッズとおすすめ方法
真夏のゴルフを安全に楽しむためにここでは基本的な暑さ対策アイテムから特別なアイテムを紹介していきます。
ゴルフの暑さ対策グッズ一覧
1-1. サンバイザーとキャップ
夏のゴルフでは、強い日差しから頭部を守ることも重要です。
基本的なアイテムですがサンバイザーやキャップは夏のゴルフでは必須アイテム。
直射日光を受けることで、頭や顔の表面温度が上昇し、熱中症のリスクも高まります。
サンバイザーやキャップを使用することで、これらの暑さを軽減できます。
特にキャップなどは通気性に優れたものや、汗を吸収しやすい素材のものを選ぶと、長時間のプレイでも快適です。
UVカット機能が付いている商品もオススメです。
1-2. 冷感タオル(クールタオル)
暑さ対策の基本ともいえるのが「冷感タオル」です。
冷感タオルを使うことで、汗を拭くだけでなく体温を下げることができます。
冷感タオルは、水に濡らして絞り、振り回すことで気化熱を利用して冷却効果を得ることができます。(最近の冷感タオルは水に濡らして絞るだけで利用できるものもあります。)
首に巻いたり、額に置いたりと、体の各部に簡単に使用できます。
特に、首元を冷やすことで、全身の体温も下げる効果が期待できます。
1-3. 速乾素材のウェア
ゴルフのプレイ中に汗をかくことは避けられませんが、速乾性のあるウェアを選ぶことで快適さを保つことができます。
速乾性のウェアは汗の蒸発が非常にスムーズなため、気化熱による冷却効果が得られやすいのでおすすめです。
速乾性のウェアの選び方として素材やサイズがポイントそしてあげられます。
- 素材: ポリエステルやナイロンなど、速乾性の高い素材を選びましょう。
- サイズ: 体にフィットしすぎない、適度なゆとりのあるサイズを選ぶと、乾きやすく動きやすさが増します。
1-4. UVカットアイテム
直射日光などによる紫外線の対策は、男性や女性に関わらずとても重要です。
おすすめのアイテムとしてUVカット効果のあるアームカバーや日焼け止めなどがおすすめです。
- UVカットアームカバー: アームカバーを使用することで、日焼けを防げます。
- UVカット日焼け止め: プレイ中も安心なウォータープルーフのものがオススメです。
ゴルフ場での具体的な熱中症対策
ゴルフのラウンド中においては、暑さ対策や熱中症対策が必要です。
ここでは暑さ対策グッズ以外でできる暑さ対策を紹介していきます。
2-1. 水分補給のポイント
適切な水分補給は、暑さ対策において非常に重要です。
プレイ中は小まめに水分を補給しましょう。
特にプレイ前とプレイの合間に飲水することが大切です。こまめに飲むことで、脱水症状を防ぐことができます。
おすすめの飲み物として電解質が含まれているスポーツドリンクなどがおすすめです。
お茶などを好む方もいますが、カフェインなどが含まれている飲み物は利尿作用があり、ゴルフなどの運動時は脱水症状になりやすくなるため注意が必要です。
また、熱中症対策にOS1などの経口補水液などの飲料やゼリーを1つ持参すると熱中症の症状が出た時にすぐに対応できるのでおすすめです。
2-2. 直射日光を浴びないようにする
自分のショット以外はゴルフカートの中や木陰に入るなどなるべく直射日光を浴びることを避けましょう。
直射日光を避けるだけでも十分な暑さ対策になり、熱中症のリスクも下げることができます。
場合によっては日傘を持ち歩くのも良いでしょう。
まとめ
ゴルフでの暑さ対策は、オシャレだけでなく健康を守るためにも重要です。
冷却タオルやサンバイザー、速乾ウェアを活用し、しっかりと水分を補給することが、快適なプレイをサポートします。
特に夏場のゴルフは、しっかりとした熱中症に対する準備が鍵です。
これらの対策を実践して、ゴルフを快適に楽しみましょう。
